Vyplatí se wellness víkend? Ano, když ho dobře naplánujete

Wellness víkend se vyplatí tomu, kdo ví, od čeho chce odpočinout. Pro někoho znamená hodinu v bazénu a dobrý spánek, pro jiného tři masáže a saunu každé odpoledne, a to jsou dva zcela odlišné pobyty i rozpočty. Když si předem ujasníte cíl, vyberete místo, které mu odpovídá, a nebudete platit za nabídku, kterou nevyužijete. Následující postup vás provede od prvního rozhodnutí po poslední hodinu před odjezdem.

Nejdřív určete cíl pobytu

Zeptejte se sami sebe, jak by měl vypadat vydařený víkend. Pokud potřebujete hlavně vyspat a odpojit se od práce, stačí klidné prostředí, bazén a sauna dostupné bez rezervace. Chcete-li kombinovat odpočinek s péčí o tělo, hledejte pobyt, který zahrnuje masáže nebo koupele.

Pro pár, který se chce konečně vidět bez shonu, je důležitější soukromí, třeba možnost pronajmout si saunu jen pro sebe. Zapište si tři věci, které chcete zažít, a dvě, kterým se chcete vyhnout, například hlučné skupiny nebo pevně daný program. Takový seznam ušetří hodiny porovnávání nabídek, protože většinu možností vyřadíte hned. Na cíli závisí i délka: na hluboké uvolnění se dvě noci často zdají krátké, kdežto na změnu prostředí bohatě stačí.

Vyberte zázemí podle toho, co využijete

Slovo wellness zastřešuje velmi různé vybavení. Typický základ tvoří bazén, vířivka, finská sauna a parní lázeň. Lepší zázemí přidá infrasaunu, odpočívárnu s lehátky, zónu jen pro dospělé nebo venkovní vířivku.

Zjistěte, zda je wellness v ceně pobytu, nebo se platí zvlášť za hodinu, a kolik lidí se do něj vejde najednou. Malá sauna pro osm lidí je při plném hotelu přeplněná a odpočinek se ztratí. Zeptejte se i na provozní dobu, protože zavírání v devět večer vám vezme nejhezčí část dne. Dobře vybavené místo má také dostatek sprch, přezouvací zónu a ručníky. Fotografie vypovídají o vzhledu, ne o kapacitě, proto dostupnost raději ověřte telefonem.

Načasujte příjezd a procedury

Pobyt vyjde nejlépe, když nezačnete wellness hned po příjezdu na plný žaludek ani po dlouhé cestě. Dejte si čas na rozbalení, lehkou procházku a teprve potom se vydejte do sauny. Masáže a další procedury rezervujte co nejdřív, nejlépe už při objednání pobytu, protože oblíbené časy bývají obsazené.

Rozumné rozložení vypadá takto: v pátek večer krátká návštěva wellness a brzký spánek, v sobotu dopoledne procházka a masáž, odpoledne delší cyklus sauny a odpočinku, v neděli jen lehký bazén před odjezdem. Vyhněte se přeplněnému programu. Když naplánujete víc než dvě procedury za den, relaxace se mění v povinnost. Odjezd plánujte tak, abyste po poslední sauně měli alespoň hodinu klidu.

Co si sbalit

Batoh stačí menší, než čekáte, ale pár věcí vám udělá pohodlí. Vezměte plavky a ještě jedny na převlečení, protože mokré se nepříjemně obléká. Pantofle do sprch, župan, pokud ho hotel neposkytuje, a ručník, o jehož zapůjčení zjistěte předem.

Hodí se láhev na vodu, výživný krém, který po saunování zabrání vysušení pokožky, a gumička do vlasů. Telefon nechte na pokoji, protože do sauny nepatří a vlhkost mu škodí. Šperky a hodinky raději odložte, kov se v teple zahřívá a může pálit. Oblečení na večer zvolte volné a pohodlné. Pokud provozovatel vyžaduje v bazénu plavecký čepec, bývá to uvedeno v řádu, který si přečtěte při příjezdu.

Jak se chovat v sauně a vířivce

Základní pravidla zná málokdo úplně. Před vstupem se osprchujte mýdlem a osušte se, do sauny vstupujte vždy s ručníkem, na kterém sedíte nebo ležíte. Jeden vstup trvá obvykle deset až patnáct minut, ale rozhodující je vlastní pocit. Při závrati odejděte okamžitě.

Po každém cyklu následuje ochlazení studenou sprchou nebo bazénkem a odpočinek přibližně stejně dlouhý jako pobyt v teple. Pro začátečníka stačí dva až tři cykly. Pijte vodu, ne alkohol, který zátěž pro srdce zvyšuje. Mluvte tiše, protože sauna je místo klidu, a respektujte pravidla provozovatele vyvěšená u vchodu. Hygienické požadavky na provoz bazénů a saun upravují předpisy, proto neobcházejte sprchu před vstupem do vody.

Kdy se poradit s lékařem

Teplo a střídání teplot zatěžují oběh. Lidé s onemocněním srdce, vysokým tlakem, křečovými žilami, s horečkou nebo akutní infekcí by měli návštěvu sauny předem konzultovat s lékařem. Těhotným se doporučuje opatrnost a domluva s ošetřujícím lékařem.

Alkohol, nevolnost, závrať nebo bušení srdce jsou důvod saunu opustit a zchladnout. Pokud potíže neustoupí, přivolejte pomoc. Užíváte-li pravidelně léky, zeptejte se lékaře nebo lékárníka, zda je vhodné je kombinovat s teplem, protože některé ovlivňují tlak a pocení. Děti mají v sauně kratší pobyt a vždy s dohledem dospělého. Wellness je relaxace, nenahrazuje léčbu ani rehabilitaci.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Ministerstvo zdravotnictví ČR